Durante los días de confinamiento, no solo debemos estar pendientes de las noticias sobre el coronavirus. También necesitamos desconectar y hacer actividades que nos relajen y resulten agradables.
Una de ellas son los mandalas para colorear, disponibles online. Estos son representaciones del cosmos, estructuras en diseños concéntricos que buscan simbolizar la composición repetitiva de la naturaleza y la armonía del universo.
Aunque no se puede salir a comprar un libro de mandalas o pinturas para colorearlos, existen muchas soluciones online con todo tipo de mandalas.
Índice
- ¿Qué es un mandala?
- Beneficios de los mandalas
- Mandalas para niños
- ¿Cómo dibujar un mandala?
- ¿Qué colores usar en un mandala?
- Mandalas para colorear online
- Mandalas para colorear en tu móvil y tablet
- Mandalas para imprimir
¿Qué es un mandala?
La palabra mandala viene del sánscrito y significa «círculo». En el budismo y el hinduismo, los mandalas personifican el equilibrio a través de sus formas geométricas y sus diseños se han utilizado, desde hace siglos, para calmar la mente y conseguir un estado óptimo para la meditación.
En la actualidad, se han popularizado también en Occidente y su propósito, además de la relajación, es potenciar la creatividad y entretener de una forma sosegada.
Beneficios de los mandalas
El conocido psicólogo Carl Jung fue pionero en utilizar los mandalas como instrumento terapéutico, tanto para sus pacientes como en sí mismo. Señaló que el mandala puede ser la expresión visual de la psique, que muestra el conflicto que vive el paciente y proporciona un sentido de orden e integración al mismo.
La psicóloga Maralynn Hagood fue la primera en intentar probar la teoría de Jung sobre los mandalas. Llevó a cabo un estudio en 1987 para demostrar que dibujar dentro de un círculo podía tener efectos positivos en un grupo de estudiantes. Estos fueron los resultados: los mandalas provocaban sensaciones de calma, relajación y hasta ‘sanadoras’. En general, mejoraron el bienestar de los estudiantes.
Asimismo, Anastasia Babouchkina y Steven J. Robbins, de la Universidad de Drexel y la Universida de Arcadia (Estados Unidos), respectivamente, realizaron una investigación con 67 participantes adultos. Se organizaron cuatro grupos, cada uno haciendo un tipo de dibujo. Los grupos a los que les tocó el mandala tenían un mejor ánimo tras terminar la prueba.
Otros estudios han analizado los efectos en colectivos con características concretas:
- En personas con trastorno de déficit de atención, los mandalas pueden tener un efecto beneficioso.
- En adultos con discapacidad intelectual, pueden servir para reducir el estrés, aunque resultó igual de ‘tranquilizador’ que dibujar cualquier otra cosa.
- En personas que sentían ansiedad en el momento de la prueba, pintar un mandala sirvió para reducir esa emoción.
- En personas con estrés postraumático (PTSD por sus siglas en inglés), este tipo de arte les ayudó a procesar el trauma y redujo sus síntomas.
En cuanto a la experiencia personal, las personas aficionadas a los mandalas suelen identificar unos efectos comunes:
- Estimulación de la creatividad.
- Mejora de la atención y concentración.
- Expresión de emociones.
- Relajación.
- Fomenta de la motricidad de las manos.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la paciencia, la perseverancia y la constancia.
- Facilita la práctica de la atención plena o mindfulness.
- Favorece la aceptación personal y el autoconocimiento.
Mandalas para niños
Muchos de los beneficios de los que ya hemos hablado se pueden apreciar también en los niños. Además, los mandalas incorporan una de sus actividades favoritas: colorear.
En la actualidad, hay profesores y profesoras que ya utilizan los mandalas como una herramienta para estimular a los más pequeños y mejorar su concentración en la educación infantil.
Esta actividad también puede ser un buen plan para realizar en familia. Así, tantos padres y madres como hijos e hijas pueden compartir un rato de desconexión y relajación.
Solo se necesitan pinturas de colores (lápices, ceras, acuarelas, rotuladores…) y un mandala sencillo con el que empezar, como los que proponemos en este artículo. Poco a poco se puede aumentar la complejidad de los dibujos, a la vez que se domina el control de las líneas y los colores. Y una vez esté terminado, nada mejor que colgar la obra de arte en un lugar en el que todos la puedan ver.
Cómo dibujar un mandala
Tanto para niños y niñas como para los más mayores, además de descargar e imprimir un mandala, puedes dibujarlo tú mismo desde cero. Solo tienes que seguir estos pasos:
- Dibuja un cuadrado. Cuanto más grande, más detalles podrás diseñar dentro de él. Si ya has dibujado mandalas antes, puedes probar con otras formas, como un círculo, un triángulo, una espiral, un pentágono…
- Haz dos líneas (vertical y horizontal) que separen el cuadrado por la mitad.
- Conecta los vértices del cuadrado haciendo que las líneas anteriores y estas que estás dibujando se crucen en el centro.
- Dibuja círculos en torno al punto central. Puedes hacerlo con un compás o sin él; no es tan importante que queden perfectos. La cantidad de círculos y la distancia entre ellos depende del diseño que quieras hacer, la cantidad de detalles… ¡Explota tu creatividad!
- Empieza a rellenar los círculos respetando su forma. Lo más recomendable es hacerlo a lápiz, por si luego necesitas cambiar algo. Es buena idea inspirarse en los diseños tradicionales (pétalos, hojas, gotas, soles, cuadrados…). Repite el dibujo como un patrón e intenta que sea simétrico.
- Una vez has terminado el primer círculo, puedes continuar con los siguientes, ya sea desde dentro hacia fuera o al revés.
- Cuando hayas terminado todo el mandala, puedes repasar las líneas con tinta (bolígrafo, rotulador…) y borrar el lápiz para que quede ‘limpio’. Puedes jugar también con distintos grosores para que sea un mandala más original aún.
- Y ahora, ¡a colorear! Llena tu mandala único con los colores que más te gusten y te relajen.
¿Qué colores usar en un mandala?
Si estás indeciso en cuanto a qué colores usar, puedes basarte en la psicología del color (la misma que se usa en publicidad) para elegir una paleta acorde con lo que sientes o piensas. Algunos significados que recoge esta materia sobre los colores son:
- Rojo: pasión, emoción, peligro, energía, acción. Muy usado para captar la atención.
- Naranja: aventura, entusiasmo, éxito, equilibrio, diversión.
- Amarillo: felicidad, positivismo, optimismo, verano, aunque también engaño o advertencia.
- Rosa: feminidad, juego, niñez, amor.
- Verde: crecimiento, fertilidad, salud, generosidad, esperanza. Sin embargo, a veces se asocia a la envidia.
- Azul: tranquilidad, estabilidad, armonía, paz, calma, confianza. Por otro lado, también representa la frialdad.
- Morado: creatividad, poder, nobleza, lujo, sabiduría, espiritualidad.
- Blanco: inocencia, bondad, limpieza, humildad. Fuera de occidente, también es símbolo de la estirilidad, el frío y el duelo.
- Negro: misterio, poder, elegancia, sofisticación. También relacionado con la tristeza y la ira.
- Gris: elegancia, neutralidad, equilibrio. Se puede encontrar asociado a la depresión o al aburrimiento.
- Marrón: comodidad, seguridad, naturaleza.
Mandalas para colorear online
Dibujos.net
La web Dibujos.net es una de las más populares porque tiene muchas categorías con ilustraciones diferentes: flores, animales, máscaras, superhéroes, motivos naturales, monstruos, robots, comida… Aunque gran parte de estos dibujos son infantiles, también encontramos diseños para adultos, a los que se puede acceder de forma sencilla y gratuita.
De hecho, la primera categoría que se puede ver es Mandalas, que, a su vez, también clasifica los dibujos según sus temáticas. Floral, vegetal, maya, oriental, árabe y primaveral, hay más de 100 diferentes para escoger.
Una vez elegido el modelo, existe una amplia variedad de colores para pintar. En un primer vistazo, aparecen los colores más básicos pero, al bajar el cursor, se muestran gran número de tonalidades. Además, también se puede decorar el mandala con un fondo sugerente o con estampados de diferentes tampones.
Otras opciones son imprimir el dibujo, descargarlo en el ordenador, guardarlo para continuar pintando más tarde o compartir el resultado final en redes como Facebook, Twitter o Google+.
Colormandala
Con una apariencia muy sencilla, tenemos Colormandala. Al entrar en la web, hay distintas opciones para escoger si se quiere colorear los mandalas de forma online, imprimirlos o crear un diseño propio.
Existen diferentes modelos entre los que elegir y después, una paleta con 30 colores diferentes. Pero, además, se pueden crear colores suplementarios al gusto del usuario.
Colorear los mandalas es más sencillo y rápido que en la opción anterior, pues dispone de un Cursor count que divide el cursor en dos, cuatro u ocho para pintar varios espacios a la vez con el mismo color.
Otras opciones permitidas son borrar el progreso para empezar de nuevo, descargar el dibujo en .pdf y .jpg o guardar el mandala en la cuenta del usuario para continuar después. Aunque para ello, es necesario registrarse.
Supercoloring
Es otra web en la que proliferan temáticas infantiles, pero que también dispone de algunos mandalas. Para encontrarlos, hay que entrar en la categoría Artes y Cultura. Una vez allí, se clasifican en tipologías como tibetanos, celtas, florales, geométricos, islámicos, circulares… En cada categoría, existe una amplia variedad de diseños. Al escoger un mandala, se ofrece la opción de imprimirlo o de colorearlo de forma online.
Las alternativas de dibujo de Supercoloring no son tan amplias como en las otras webs. La paleta se limita a 35 colores. Aunque puede que su mayor desventaja es que no permite pintar los bloques de forma compacta, con un solo golpe de clic. Existen las opciones de lápiz, pincel y rotulador, con diferentes grosores. Y requieren de una mayor habilidad para que el artista no se salga del margen del dibujo.
Mandalas para colorear en tu móvil y tablet
Mandala: páginas para colorear
Esta aplicación con mandalas para colorear acumula más de 10 millones de descargas en Google Play. En su ‘Libro de colorear’ tenemos mandalas clasificados por nivel de dificultad, pero también otras diseños como animales, figuras marinas, personas, flores, plantas o motivos abstractos.
Al elegir un diseño, se abre una rueda de color con una paleta con casi infinitas tonalidades. Además, se puede elegir entre un tono mate, brillante o con reflejos. En cuanto al trazo, con un solo clic, es posible rellenar toda una zona de dibujo. Aunque también existen otras opciones como trazar líneas, insertar stickers o incluir texto.
Otras interesantes posibilidades son las de crear un mandala propio, pintar un lienzo en blanco o elegir los dibujos ‘mágicos’, en los que, a medida que se va pintando, va apareciendo la ilustración. Los dibujos se guardan en una galería para continuar con el proceso más adelante o para compartirlos mediante Hangouts, Gmail o Outlook.
Mandalas para colorear por números
Para los que les cuesta combinar los colores de una forma estética, esta app es una buena opción. Al abrir un mandala, cada hueco a pintar está señalado con un número que coincide con una paleta prefijada por la propia app. Al hacer clic sobre el número y el color, en el mandala se oscurecen las zonas que han de ir pintadas en ese tono. Una vez que se ha acabado con cada color, desaparece el número y aparece el símbolo de check.
Una de las desventaja en que su catálogo gratuito no es demasiado amplio. Para acceder a diseños más complejos, se ha de elegir un plan de pago que incluye otras opciones con efectos de dibujo como varitas mágicas o bombas.
Doodle: Kid Joy
Aplicaciones de mandalas para colorear hay muchas y con opciones similares, por eso, para terminar, queremos destacar Doodle: Kid Joy, una app diferente que consigue resultados con efecto neón.
Primero, se escoge el color del fondo. Si se selecciona el negro, el resultado será más llamativo. Después, se puede elegir el tipo de trazado, con líneas gruesas, finas o iluminadas por el centro.
Lo siguiente es empezar a diseñar. Cada vez que sea apoya el dedo en el lienzo vacío se crea una secuencia diferente de líneas, puntos y formas geométricas. Ese mandala será único y su color y forma dependerá del lugar exacto en el que se dibuje, así como de la dirección del trazo.
Cuando se ha terminado el diseño, se puede pulsar al botón de Play que muestra una animación con el proceso de creación del mandala.
Mandalas para imprimir
Si quieres encontrar nuevos mandalas que imprimir y pintar a mano, en estas páginas puedes encontrar mucha variedad:
- En Pinterest, buscando mandalas para colorear.
- El Parque de los Dibujos.
- MundoPrimaria. Mandalas divertidos para niños y niñas.
- Colorear.net.
En Nobbot | Autodraw, la aplicación de dibujo (e inteligencia artificial) de la que todo el mundo habla
Imágenes | Google Play, Imagen de Aaron J en Pixabay, Dibujos.net, Colormandala, Supercoloring
estan muy buenas las paginas