Te proponemos entrar en un ambiente de mayor tranquilidad gracias a los beneficios de seguir una rutina bajo la filosofía Wu Wei o de la paradoja Wu Wei.
Nos referimos a una de las técnicas o filosofías están más de moda entre los empresarios, con la que intentan apaciguar el estrés, introducir en su rutina un buen entrenamiento cerebral y conseguir gestionar bien los problemas.
Hay que recordar que en España, siete de cada diez personas reconocen haber sufrido episodios de estrés y ansiedad en los últimos 30 días, según los datos publicados en el IV Estudio de Salud y Estilo de Vida del Consejo General de Psicología de España (COP) y Aegon.
Por ello, sin olvidar nunca que lo primero que hay que hacer es acudir al médico y buscar ayuda profesional, no es de extrañar que la gente busque métodos o consejos para cambiar sus rutinas.
Es aquí donde entra la filosofía Wu Wei. Una serie de tips para encontrar ese equilibrio tan ansiado en una era de la inmediatez y el déficit de atención.
¿Qué es el Wu Wei? Una paradoja que ayuda a tu salud mental
Por fin, en pleno 2023, la salud mental, su importancia y las consecuencias de no cuidarla, se han puesto sobre la mesa.
Para luchar contra el estrés, la ansiedad o cualquier trastorno relacionado con la salud mental, debe ser tratado por la ciencia. Los médicos en general, y los psiquiatras y psicólogos en concreto, tienen que ser nuestra primera ayuda.
Aunque también existen algunos métodos, técnicas y rutinas que nos pueden ayudar a controlar el estrés en nuestro día a día.
Os presentamos la paradoja Wu Wei, una forma de vida o rutina en la que la inacción de la persona es la clave. Dicho de otro modo, esta técnica nos enseña a encontrar el equilibrio.
A saber mantener la inacción ante el estrés, para poder seguir con nuestras acciones de la mejor forma posible.
Y es que, el término “Wu Wei” se traduce “no acción” o “no hacer”, pero no se refiere a quedarse parado, sino a actuar, pero con naturalidad, sin resistirte ante lo que está ocurriendo o te rodea.
El Wu Wei te enseña a adaptarte a las circunstancias sin sufrir sus consecuencias, como el estrés.
Consejos prácticos para seguir la técnica Wu Wei
Si has decidido dar el paso y cambiar tu rutina diaria de atascos, trabajo, cuidado de los demás, compras y demás, te damos unos consejos para aplicar la paradoja Wu Wei.
- No te resistas a las circunstancias: Tienes que aprender que hay cosas que te rodean, que te pueden estresar, pero que no puedes controlar. Si consigues esto, aprenderás a controlar lo importante.
- Al concentrarte en una única tarea, consigues reducir tus pulsaciones, controlar tu respiración y reducir el estrés.
- Al mismo tiempo, poniendo tu atención en una tarea, puedes olvidar sentimientos como la autoexigencia, el perfeccionismo o la necesidad de control excesivo. Sentimientos que afectan a nuestra salud mental.
- Acepta que existen las imperfecciones en los demás y que puedes cometer errores.
- Confía en tus capacidades para solucionar las adversidades en el día a día.
Y recuerda, el estrés es un problema de salud mental contra el que puedes luchar y que sufre el 70% de los españoles. Con trabajo, cambios de rutina y ayuda médica verás como todo vuelve a la normalidad.